تناول التمر أفضل الطرق للتغلب على العطش أثناء الصيام

ثريا ميموني

في اتصال أجرته قبل قليل الفضائية المصرية ” إيكسترا نيوز “مع الدكتورة هبة عصام، أخصائية التغذية العلاجية، أكدت الأخيرة ، أن افضل وسيلة للتغلب على الإحساس بالعطش في ظل هذا الطقس الحار، خلال شهر رمضان، أن يفطر الصائم على التمر، لاحتوائه على أملاح ومعادن تهيئ المعدة للحصول على سكر الجلوكوز بطريقة صحيحة، معقبة: “يستحسن أن نتناول تمر على مدار اليوم من الإفطار إلى السحور”.

ومن أهم النصائح التي وردت في حديثها، أنه يمكن استبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية، مناشدة من يريد خفض وزنه أن يتناول تمرة واحدة فقط، ومن يريد الحفاظ على وزنه عليه أن يتناول ثلاث تمرات.

وتابعت أخصائية التغذية العلاجية حديثها بالتأكيد على ضرورة تناول الأسماك خلال شهر رمضان وكميات كبيرة، رغم أنها تتسبب فى العطش، ومشددة في ذات الوقت على ضرورة تناول خضروات بكميات كبيرة مع الابتعاد عن النشويات والمحمرات.

 

اضف رد